“拳桩由36个静桩组成，包含了立、行、动、击等各个姿态的桩功，站桩的主要目的是激发气血，提升身体潜能，为日后练武打下基础。
当一次能站满36个动作并坚持半個时辰时，便能拿捏住气血，算是入门，可以学习拳法。
入门之后，常年坚持，可入小成，小成后气血如汞、力达千斤，这是进入暗劲武者的前提。
极有武道天赋者，如大师兄那般，有机会练至大成，大成者可力达三千斤，倒拔杨柳、手撕虎豹，不过如此，这也是武力入化境的基础，
除此之外，传说中还有圆满之境，若能桩功圆满，可将气血积累到凡人顶级的状态，到时即便未练过劲力，也有机会跨过明劲、暗劲、化劲等几大后天修炼的等级，直接步入先天。
据说三百年前，有秦圣站桩60年，一朝顿悟，步入圆满，一步迈出，直抵先天，凭空跃升，后来更是被仙人看中，收为弟子，留下一段佳话。
只可惜，圆满之境是常人达不到的高度，只能靠天赐顿悟。”
陈易和宫青云在试着练习站桩时，传功武师给他们讲了桩功的要点、和一些基本常识。
这位武师也是宫全会的弟子，排名第九，名叫李安。
36个动作，六个基础姿势，李安花了一个早上时间，先让两人学会基本动作，
再教了配合的呼吸法，
接下来的时间便是站桩练习了。
第一天，陈易连三分钟都没坚持到，36个动作只练到第3个动作便感觉肌肉酸软，身体力竭，无法再支撑。
这是初学者还不会调动气血的原因，
相比起来，宫青云第一天便坚持了半刻钟，练完了第一个姿势6个动作。
他看着陈易比自己差的那么远，嘿嘿直笑，
“小陈，背医书你可能略强于我，但论起习武天赋来，咱俩差的不是一点两点啊，你呀，加油吧。”
没办法，陈易实在太消瘦了，15岁的年纪，约一米七的身高，体重估计最多一百斤，这半年来他只能勉强活着，营养摄入几乎没有。
倒是宫青云，别看比陈易小两岁，身高几乎不比陈易矮多少，身体也非常结实，
从小到大的药膳、肉食营养，让他体内气血远超同龄人。
是以，七日过后，李安在给宫全会汇报少爷修炼进度的时候，提到：
“小少爷身体条件非常不错，如果努力，预计两个月内有机会入门，可以正式学拳。”
“嗯。”宫全会捋着山羊胡微微点头，心情不错，不枉他早年花大价钱用药膳培养，小儿子的天赋不比他当年差多少。
“另外那个雪国小子呢？”宫老爷顺嘴问了一句。
“那个...”李安看了眼师傅的脸色，诚实地道：
“那个确实没什么练武的天赋了，他身体亏空的厉害，便上站上十年的桩，也难至小成，与青云少爷比是天壤之别。”
宫老爷心情更好了一点：
“呵呵，小九，你对普通人有些苛刻了，他一个下人如何能跟青云比，
让他练些基础，太难的就别教他了，将来跟在青云身边，够做些杂事的水平就够了。”
“是，师父。”李安了然，心中对二人的教学内容有了初步计划。
......
陈易的身体素质确实远不如宫青云，每天早上的晨练，从学习桩功动作，到坚持试站桩，他都站不到宫青云的一半时间。
但相比于宫青云练完早课，便撒丫子跑出去玩，
陈易则是一有空、恢复了体力，便站上一会桩功，
陈易靠的是坚持不懈的练习。
第一天，陈易抽空练习4次，勉强练到第18个动作，实在是累的手指都抬不动一下、眼睛都睁不开了，
第二天，陈易又花了一天时间，终于将36个动作练完一遍。
【宫氏拳桩（1/2000）：每日坚持练习，两千遍可成。】
陈易脑海中闪过一条金色大字，然后缩小落在脑海深处的紫金命格之上，隐匿不见，
今后，只有每完成一次拳桩，它便会自动出现跳动一个数字。
有了它，陈易心情稍定，
两千遍能成，若是两天多一点的时间
当一次能站满36个动作并坚持半個时辰时，便能拿捏住气血，算是入门，可以学习拳法。
入门之后，常年坚持，可入小成，小成后气血如汞、力达千斤，这是进入暗劲武者的前提。
极有武道天赋者，如大师兄那般，有机会练至大成，大成者可力达三千斤，倒拔杨柳、手撕虎豹，不过如此，这也是武力入化境的基础，
除此之外，传说中还有圆满之境，若能桩功圆满，可将气血积累到凡人顶级的状态，到时即便未练过劲力，也有机会跨过明劲、暗劲、化劲等几大后天修炼的等级，直接步入先天。
据说三百年前，有秦圣站桩60年，一朝顿悟，步入圆满，一步迈出，直抵先天，凭空跃升，后来更是被仙人看中，收为弟子，留下一段佳话。
只可惜，圆满之境是常人达不到的高度，只能靠天赐顿悟。”
陈易和宫青云在试着练习站桩时，传功武师给他们讲了桩功的要点、和一些基本常识。
这位武师也是宫全会的弟子，排名第九，名叫李安。
36个动作，六个基础姿势，李安花了一个早上时间，先让两人学会基本动作，
再教了配合的呼吸法，
接下来的时间便是站桩练习了。
第一天，陈易连三分钟都没坚持到，36个动作只练到第3个动作便感觉肌肉酸软，身体力竭，无法再支撑。
这是初学者还不会调动气血的原因，
相比起来，宫青云第一天便坚持了半刻钟，练完了第一个姿势6个动作。
他看着陈易比自己差的那么远，嘿嘿直笑，
“小陈，背医书你可能略强于我，但论起习武天赋来，咱俩差的不是一点两点啊，你呀，加油吧。”
没办法，陈易实在太消瘦了，15岁的年纪，约一米七的身高，体重估计最多一百斤，这半年来他只能勉强活着，营养摄入几乎没有。
倒是宫青云，别看比陈易小两岁，身高几乎不比陈易矮多少，身体也非常结实，
从小到大的药膳、肉食营养，让他体内气血远超同龄人。
是以，七日过后，李安在给宫全会汇报少爷修炼进度的时候，提到：
“小少爷身体条件非常不错，如果努力，预计两个月内有机会入门，可以正式学拳。”
“嗯。”宫全会捋着山羊胡微微点头，心情不错，不枉他早年花大价钱用药膳培养，小儿子的天赋不比他当年差多少。
“另外那个雪国小子呢？”宫老爷顺嘴问了一句。
“那个...”李安看了眼师傅的脸色，诚实地道：
“那个确实没什么练武的天赋了，他身体亏空的厉害，便上站上十年的桩，也难至小成，与青云少爷比是天壤之别。”
宫老爷心情更好了一点：
“呵呵，小九，你对普通人有些苛刻了，他一个下人如何能跟青云比，
让他练些基础，太难的就别教他了，将来跟在青云身边，够做些杂事的水平就够了。”
“是，师父。”李安了然，心中对二人的教学内容有了初步计划。
......
陈易的身体素质确实远不如宫青云，每天早上的晨练，从学习桩功动作，到坚持试站桩，他都站不到宫青云的一半时间。
但相比于宫青云练完早课，便撒丫子跑出去玩，
陈易则是一有空、恢复了体力，便站上一会桩功，
陈易靠的是坚持不懈的练习。
第一天，陈易抽空练习4次，勉强练到第18个动作，实在是累的手指都抬不动一下、眼睛都睁不开了，
第二天，陈易又花了一天时间，终于将36个动作练完一遍。
【宫氏拳桩（1/2000）：每日坚持练习，两千遍可成。】
陈易脑海中闪过一条金色大字，然后缩小落在脑海深处的紫金命格之上，隐匿不见，
今后，只有每完成一次拳桩，它便会自动出现跳动一个数字。
有了它，陈易心情稍定，
两千遍能成，若是两天多一点的时间