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林睿观看了一会孙涛扎的马步桩，问了一些具体细节和注意事项。
这边孙师傅就叫他过去接着扎马步桩。
这次和上次扎马步不一样，孙师傅显然是用心了，把马步桩的姿势分拆了几个步骤，打算一点一点的教给他。
先是让他两脚外开，与肩膀同宽，微微下蹲。
“知道为什么要两脚外开吗？”
孙师傅也不用他回答，自问自答道：“因为人的股骨是外旋，外开后的这个角度，最符合人体的生理结构，站得更稳，更容易感受和掌控身体的各个部位。”
“你现在眼往前看，脖子要贴这衣领，做到衣服轻轻贴后背，身体中正，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，挺胸拔背，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧。”
孙师傅一般说着一般随手示范着。
“现在想象腋下夹个热馒头，肘部吊一个一个手机，不许耸肩。”
见林睿悟性不错，做得越来越标准，孙师傅轻轻的点了点头，继续开口说道：“就这样站好，用鼻子慢慢呼吸。”
“是不是觉得两肋和腹部都有充实感觉，就像气沉丹田。”
“不用瞎想，这是自然而然的，不要管气。双手要环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
这个动作林睿一直做了二十多分钟，孙师傅笑着看着他。
“感觉怎么样。”
林睿眼中闪过一丝兴奋，点点头说道：“找到一点感觉了。”
孙师傅也笑着点点头，随即脸色又严肃起来，开口说道：“那么接下来进行第二个步骤，双脚尖开始转向前。”
林睿立刻按照孙师傅所说，脚尖向前转。
孙师傅自言自语道：“知道为什么脚尖要向前吗？”
根本不用林睿回答，就接着说道：“这样是为获得一个扭动的劲力。”
“脚尖虽向前，膝盖仍需要对着，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。”
“首先在这个基础上加上一点力。这个力是腿上的力，体会到这个力，以后的步法、转身就简单了。”
“知道这是什么吗？虽然只是马步的一个基础架势，却也是内家拳中的浑元桩。”
林睿仿佛对这一切充耳不闻，只是按照他的要求做着动作，体会着里面的变化，和发力的方式。
孙师傅接着说道：“下一个步骤是重心下移，逐渐深蹲。来获得一个向下的力。”
“现在腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。”
“为克服这个重力，重心要放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。”
“怎么样，体会到这个力了吗？”
林睿一时没有回答，继续调整身体的重心，过了一会儿才缓缓的点点头。
孙师傅满意的笑道：“这是第二个力。体会到这个力，以后的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”
接下来让林睿休息了一会，小菲也不知从哪拿出一瓶水，递给林睿。
等林睿喝了半瓶，小菲把瓶子接了过去，不知从哪又变出了一条毛巾，林睿接过擦了擦脸上的汗。
这服务真是够贴心无微不至的。
稍微休息了几分钟，孙师傅又兴致勃勃地招呼林睿开始练。
林睿也真来了兴致，立刻扎好架势，把先前的几个步骤做了一遍。
孙师傅微微点了点头，接着说道：“仔细接下来的动作，还要再获得一个力。你的双脚慢慢拉开，达到自己两、三脚宽。”
林睿认真的照做。
孙师傅接着道：“这个力，是外展的力。”
“身体本能为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，会产生一个反力获得身体的平衡。”
林睿在孙师傅的指点上慢慢掌握了这个动作，体悟着这两种相反的力，渐渐的也有了一些明悟。
孙师傅语重心长的说道：“你只要体悟到这对相反的力，慢慢的掌握它，横踹、分踢、勾踢就都有了”
林睿练习了一会，渐渐的熟悉了这个动作的发力方式和诀窍。
不由得想起一句古话，“真传一句话，假传万卷书。”
有时候你翻阅群书还弄不懂的东西，碰到真正的行家提点你一句，你就能恍然大悟。
这时候孙师傅又开口说道：“接下来是最后一个步骤，四平马，这也是扎马步的最高阶段。”
“练到这一步，全身出现了四对主要的力，你就能获得几乎所有武术动作的发力能力。”
“有句话说扎马步是拳术之祖，这可不是胡吹的。”
孙师傅说到这，围着林睿转了两圈，点了点头，继续说到。
“尤其是浑元桩，是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础中的基础。”
“我们练习扎马步，最主要的就是练习体会各种力，掌握身体的各种力道。”
林睿在孙师傅的指点下，双手由环抱变成平摆，手心向下，这就是四平马。
手经过环抱，已经使出了绷劲，绷劲是手向内抱，腋向外顶的力。
体会了这个力，以后学习直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。
而当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力。
体会到这个力，做摆肘、顶肘就很容易了。
马步桩功夫的深浅，和练习的时间长短无关，重要的就是看你能不能掌控这几股劲，如果掌控了，不仅能练出千斤坠，还能练出轻身的功夫。
当然这不是武侠小说中的那种，肯定符合物理定律，牛顿的棺材板不会让他盖不住。
时间一点一点的过去，林睿在这里一直练了近两小时，才初步掌握了这些标准的基础动作，记住了其中的关节还要点。
其他几个练武的已经走了，眼见打扰了孙师傅这么
林睿观看了一会孙涛扎的马步桩，问了一些具体细节和注意事项。
这边孙师傅就叫他过去接着扎马步桩。
这次和上次扎马步不一样，孙师傅显然是用心了，把马步桩的姿势分拆了几个步骤，打算一点一点的教给他。
先是让他两脚外开，与肩膀同宽，微微下蹲。
“知道为什么要两脚外开吗？”
孙师傅也不用他回答，自问自答道：“因为人的股骨是外旋，外开后的这个角度，最符合人体的生理结构，站得更稳，更容易感受和掌控身体的各个部位。”
“你现在眼往前看，脖子要贴这衣领，做到衣服轻轻贴后背，身体中正，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，挺胸拔背，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧。”
孙师傅一般说着一般随手示范着。
“现在想象腋下夹个热馒头，肘部吊一个一个手机，不许耸肩。”
见林睿悟性不错，做得越来越标准，孙师傅轻轻的点了点头，继续开口说道：“就这样站好，用鼻子慢慢呼吸。”
“是不是觉得两肋和腹部都有充实感觉，就像气沉丹田。”
“不用瞎想，这是自然而然的，不要管气。双手要环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
这个动作林睿一直做了二十多分钟，孙师傅笑着看着他。
“感觉怎么样。”
林睿眼中闪过一丝兴奋，点点头说道：“找到一点感觉了。”
孙师傅也笑着点点头，随即脸色又严肃起来，开口说道：“那么接下来进行第二个步骤，双脚尖开始转向前。”
林睿立刻按照孙师傅所说，脚尖向前转。
孙师傅自言自语道：“知道为什么脚尖要向前吗？”
根本不用林睿回答，就接着说道：“这样是为获得一个扭动的劲力。”
“脚尖虽向前，膝盖仍需要对着，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。”
“首先在这个基础上加上一点力。这个力是腿上的力，体会到这个力，以后的步法、转身就简单了。”
“知道这是什么吗？虽然只是马步的一个基础架势，却也是内家拳中的浑元桩。”
林睿仿佛对这一切充耳不闻，只是按照他的要求做着动作，体会着里面的变化，和发力的方式。
孙师傅接着说道：“下一个步骤是重心下移，逐渐深蹲。来获得一个向下的力。”
“现在腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。”
“为克服这个重力，重心要放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。”
“怎么样，体会到这个力了吗？”
林睿一时没有回答，继续调整身体的重心，过了一会儿才缓缓的点点头。
孙师傅满意的笑道：“这是第二个力。体会到这个力，以后的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”
接下来让林睿休息了一会，小菲也不知从哪拿出一瓶水，递给林睿。
等林睿喝了半瓶，小菲把瓶子接了过去，不知从哪又变出了一条毛巾，林睿接过擦了擦脸上的汗。
这服务真是够贴心无微不至的。
稍微休息了几分钟，孙师傅又兴致勃勃地招呼林睿开始练。
林睿也真来了兴致，立刻扎好架势，把先前的几个步骤做了一遍。
孙师傅微微点了点头，接着说道：“仔细接下来的动作，还要再获得一个力。你的双脚慢慢拉开，达到自己两、三脚宽。”
林睿认真的照做。
孙师傅接着道：“这个力，是外展的力。”
“身体本能为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，会产生一个反力获得身体的平衡。”
林睿在孙师傅的指点上慢慢掌握了这个动作，体悟着这两种相反的力，渐渐的也有了一些明悟。
孙师傅语重心长的说道：“你只要体悟到这对相反的力，慢慢的掌握它，横踹、分踢、勾踢就都有了”
林睿练习了一会，渐渐的熟悉了这个动作的发力方式和诀窍。
不由得想起一句古话，“真传一句话，假传万卷书。”
有时候你翻阅群书还弄不懂的东西，碰到真正的行家提点你一句，你就能恍然大悟。
这时候孙师傅又开口说道：“接下来是最后一个步骤，四平马，这也是扎马步的最高阶段。”
“练到这一步，全身出现了四对主要的力，你就能获得几乎所有武术动作的发力能力。”
“有句话说扎马步是拳术之祖，这可不是胡吹的。”
孙师傅说到这，围着林睿转了两圈，点了点头，继续说到。
“尤其是浑元桩，是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础中的基础。”
“我们练习扎马步，最主要的就是练习体会各种力，掌握身体的各种力道。”
林睿在孙师傅的指点下，双手由环抱变成平摆，手心向下，这就是四平马。
手经过环抱，已经使出了绷劲，绷劲是手向内抱，腋向外顶的力。
体会了这个力，以后学习直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。
而当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力。
体会到这个力，做摆肘、顶肘就很容易了。
马步桩功夫的深浅，和练习的时间长短无关，重要的就是看你能不能掌控这几股劲，如果掌控了，不仅能练出千斤坠，还能练出轻身的功夫。
当然这不是武侠小说中的那种，肯定符合物理定律，牛顿的棺材板不会让他盖不住。
时间一点一点的过去，林睿在这里一直练了近两小时，才初步掌握了这些标准的基础动作，记住了其中的关节还要点。
其他几个练武的已经走了，眼见打扰了孙师傅这么