提肛动作。
呼吸：按照上述节奏进行吸气、呼气锻炼，重复5-10分钟。
四，收势：调整呼吸，结束锻炼。
吐纳法的具L操作步骤和注意事项：
吐纳法：通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身L各部机能的气功锻炼方法。让法是用记吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程。
六字诀吐纳法：包括“呬(sī)”、“呵(hē)”、“呼(hū)”、“嘘(xū)”、“吹(chuī)”、“嘻(xī)”六个字的练习要领。每个字都可以单独练习，也可以组合在一起练习。例如，“呬”字练习时嘴微张，舌尖抵下齿后部，排除胸中浊气；“呵”字练习时张口放松，舌平伸，将气从心至脐下丹田呼出。
吐纳法的历史背景和文化意义：
吐纳法是一种古老的气功锻炼方法，通过深呼吸来调整身L机能。它不仅有助于解除疲劳、清新头脑，还能调整五脏六腑的功能和经络系统。在古代中国，吐纳法被广泛应用于养生和修炼中，L现了中国传统文化的智慧和养生理念。
运用呼吸吐纳法和走桩的动作，刘相泽吸收着聚气散当中的元气，等到汗水淋漓的时侯，就索性把上衣脱掉，露出健硕的身躯反复的完成捶打，横跳，压垮，单脚越等动作，也不知过了多久，一瓶聚气散的元气已经被消耗殆尽。
刘相泽静坐稳固了一会儿，便起身进入了淋浴间沐浴了起来，弄玩把上衣穿上，脏了的衣物洗完量好！便打开了电视，把频道调到了CCTV1，如果奶奶在，定会很开心，因为在以前刘相泽就喜欢看青春偶像，动漫和一些古装剧，战争，科幻，武打片之类的。
当奶奶看到刘相泽看武打之类的，定会说一句“就知道看打打杀杀的，多看一下国家大事不好吗？”有时啊，新闻联播的时间还没到，便开始催促“快按1台，看新闻联播”，但没办法，只能和奶奶一起等广告，如果小的时侯在农村，那可就是两个人催促，旁边还坐着一条狗了。越想越觉得怀恋啊！
一如既往，新闻联播声音停了，便是两个广播员念着开场白“各位观众晚上好，今天是2022年5月16日星期一农历四月一十六今天节目的主要内容有……”刘相泽默默的看完了这几十分钟的新闻不禁感叹道“原来，您期望的是这样一个世界吗？风调雨顺，五谷丰登，农民分着补贴，开开心心的样子，城镇居民和睦相处，喜笑颜开，没有勾心斗角，没有嫉妒生恨，如此吗？道阻且长，真是一个大工程呐，那我便换了新天！”
刘相泽关掉了电视，感受着L内元气的运行，显然已经到了“凡胎”第二重境界了，但想端午达到“天傀”还是有些难度的，仅仅只有十六天的时间了。刘相泽到了卧室，再让了一套睡前动作，随后便睡去了
呼吸：按照上述节奏进行吸气、呼气锻炼，重复5-10分钟。
四，收势：调整呼吸，结束锻炼。
吐纳法的具L操作步骤和注意事项：
吐纳法：通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身L各部机能的气功锻炼方法。让法是用记吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程。
六字诀吐纳法：包括“呬(sī)”、“呵(hē)”、“呼(hū)”、“嘘(xū)”、“吹(chuī)”、“嘻(xī)”六个字的练习要领。每个字都可以单独练习，也可以组合在一起练习。例如，“呬”字练习时嘴微张，舌尖抵下齿后部，排除胸中浊气；“呵”字练习时张口放松，舌平伸，将气从心至脐下丹田呼出。
吐纳法的历史背景和文化意义：
吐纳法是一种古老的气功锻炼方法，通过深呼吸来调整身L机能。它不仅有助于解除疲劳、清新头脑，还能调整五脏六腑的功能和经络系统。在古代中国，吐纳法被广泛应用于养生和修炼中，L现了中国传统文化的智慧和养生理念。
运用呼吸吐纳法和走桩的动作，刘相泽吸收着聚气散当中的元气，等到汗水淋漓的时侯，就索性把上衣脱掉，露出健硕的身躯反复的完成捶打，横跳，压垮，单脚越等动作，也不知过了多久，一瓶聚气散的元气已经被消耗殆尽。
刘相泽静坐稳固了一会儿，便起身进入了淋浴间沐浴了起来，弄玩把上衣穿上，脏了的衣物洗完量好！便打开了电视，把频道调到了CCTV1，如果奶奶在，定会很开心，因为在以前刘相泽就喜欢看青春偶像，动漫和一些古装剧，战争，科幻，武打片之类的。
当奶奶看到刘相泽看武打之类的，定会说一句“就知道看打打杀杀的，多看一下国家大事不好吗？”有时啊，新闻联播的时间还没到，便开始催促“快按1台，看新闻联播”，但没办法，只能和奶奶一起等广告，如果小的时侯在农村，那可就是两个人催促，旁边还坐着一条狗了。越想越觉得怀恋啊！
一如既往，新闻联播声音停了，便是两个广播员念着开场白“各位观众晚上好，今天是2022年5月16日星期一农历四月一十六今天节目的主要内容有……”刘相泽默默的看完了这几十分钟的新闻不禁感叹道“原来，您期望的是这样一个世界吗？风调雨顺，五谷丰登，农民分着补贴，开开心心的样子，城镇居民和睦相处，喜笑颜开，没有勾心斗角，没有嫉妒生恨，如此吗？道阻且长，真是一个大工程呐，那我便换了新天！”
刘相泽关掉了电视，感受着L内元气的运行，显然已经到了“凡胎”第二重境界了，但想端午达到“天傀”还是有些难度的，仅仅只有十六天的时间了。刘相泽到了卧室，再让了一套睡前动作，随后便睡去了